Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι απλώς να πάτε μια βόλτα. Το περπάτημα είναι μια φυσική κίνηση που δεν απαιτεί εξοπλισμό άσκησης ή ειδική φόρμα. Μερικά χιλιόμετρα κάθε μέρα – και μέσα σε λίγες μέρες θα νιώσετε μια ευχάριστη αίσθηση ευελιξίας, το σώμα σας θα γίνει πιο ενεργό και η διάθεσή σας θα είναι πιο σταθερή. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 5.000 βήματα την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά σε 8.000–10.000. Για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον, αλλάξτε διαδρομές, περπατήστε σε νέα μέρη, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή podcast. Ο περίπατος είναι χρόνος όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχή. Ανακουφίζει τις σκέψεις σας, σας βοηθά να δομήσετε την ημέρα σας και ταυτόχρονα δίνει στο σώμα σας ακριβώς τη δραστηριότητα που χρειάζεται χωρίς περιττή καταπόνηση.
Το περπάτημα ως επένδυση στην ευκολία μετακίνησης
